口腔预防保健怎么做？这份科学护牙指南请收好
很多人总等到牙疼得睡不着觉才想起来看牙医，其实日常做好口腔预防保健，能省下不少治疗费用和遭罪时间。今天我们就来，普通人该如何科学维护口腔健康。
每天刷牙不等于刷对牙
大多数人早晚各刷一次牙已经成为习惯，但正确率可能还不到30%。使用含氟牙膏是基础，刷毛要选软硬适中的，每3个月必须更换。关键的是掌握巴氏刷牙法：刷毛与牙齿呈45度角，小幅水平颤动，每个牙面刷8-10次，别忘了轻刷舌苔。尤其要注意后牙和牙龈交界处，这里是牙菌斑爱藏身的地方。
牙线不是可有可无的配角
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线完成。饭后用牙线清理牙缝，能有效预防邻面龋和牙龈炎。刚开始可能会牙龈出血，这是炎症的表现，坚持1-2周就会改善。如果牙缝较大，可以考虑牙缝刷。记住：用牙线时不要用力下压，应该贴着牙面上下滑动。
这些症状是口腔在
牙龈出血、口臭持续不消、牙齿敏感、牙龈萎缩都不是小问题。特别是晨起枕头上有，或者吃苹果留下血印，都说明牙龈炎症已经存在。冷热敏感可能是牙釉质损伤，牙龈萎缩会导致牙齿看起来变长。出现这些情况别拖着，及时就诊能避免更的牙周病。
定期洗牙真的不是智商税
即使再认真的日常清洁，也会有牙结石形成。建议每年做1-2次洁治，超声波能清除牙龈线下2-3毫米的结石。很多人洗完牙觉得牙缝变大，其实是清除了原本就该去掉的结石。孕产妇、糖尿病患者、正畸人群更需要加强洁牙频率。
不同年龄段的防护重点
儿童要关注窝沟封闭和涂氟，青少年注意正畸期间的清洁，中年人警惕牙周病侵袭，老年人要重视缺牙修复。孕妇激素变化容易引发牙龈炎，更要加强护理。糖尿病患者口腔感染风险是常人3-4倍，需要特别护理方案。
日常这些小习惯很伤牙
用牙齿开瓶盖、咬冰块的物理伤害不用说，长期喝碳酸饮料会造成酸蚀症，抽烟会加重牙周病，夜磨牙会导致牙齿过度磨损。还有不少人喜欢用牙签，其实很容易损伤牙龈乳头。改掉这些坏习惯，牙齿能多用好多年。
营养均衡才是护牙根本
钙和磷是牙釉质主要成分，维生素C能维护牙龈健康，维生素D促进钙吸收。日常多吃乳制品、深绿色蔬菜、坚果鱼类，少摄入精制糖。特别提醒：果汁的含糖量和酸性都不低，喝完建议漱口。
做好口腔预防保健，不仅能保持牙齿健康，还能避免很多全身性疾病。每次刷牙时多花2分钟，每年看1-2次牙医，这些小小的投入，换来的是几十年吃东西的幸福感和省下的巨额治疗费。从今天开始，给自己定制一个科学的口腔护理方案吧。
